Aumenta la tua Pace Interiore – Meditazione

Oggi ho realizzato per una speciale meditazione guidata per aumentare la tua pace interiore.

Il momento che stiamo vivendo richiede molta serenità d’animo e calma interiore.

La meditazione è stata realizzata con uno speciale linguaggio in grado di generare uno stato alterato di coscienza, lo stato Alpha.

Per questi motivi è sconsigliato ascoltarla durante la guida dell’automobile o la manovra di macchinari.

La meditazione deve essere ascoltata in un momento di tranquillità, a letto o su una poltrona.

La meditazione punta a far passare messaggi inconsci per generare calma e pace interiore.

Condividi questo video con tutte le persone che in questo momento hanno bisogno di serenità.

Ascolta ora la Meditazione
AUMENTA LA TUA PACE INTERIORE

Il Potere Positivo della Calma Interiore

Quanto è importante raggiungere la calma interiore ed eliminare lo stress? Chi vive in città di medie e grandi dimensioni tutti i giorni deve scontrarsi con lo stress: il traffico, le code, la maleducazione della gente, i ritmi lavorativi, ecc..

 

In questo periodo, inoltre, lo stress lavorativo è triplicato per motivi legati alla crisi, pagamenti non ricevuti, paura di perdere il posto di lavoro, ecc..

 

Con questo stato interiore, ormai, ci conviviamo quotidianamente e neanche ce ne accorgiamo più. Però questo modo di vivere ci accorcia la vita o quanto meno ne limita parecchio la qualità.

 

Qualche giorno fa ho incontrato una quindicina di amici a cena che non vedevo da tempo. Parlando del più e del meno TUTTI prendono la pillola per l’ipertensione. Sono quasi tutti miei coetanei e il fatto di non prenderla mi ha fatto sentire un uomo fortunato.

 

Certo, si pensa di risolvere tutto con le pillole, ma se una va a leggersi il bugiardino degli effetti collaterali gli passa la voglia di prenderle.

 

Certo, l’ipertensione può avere molte cause, ma lo stress è sicuramente quella più rilevante. Inoltre, questo è solo uno dei problemi derivanti da ritmi insostenibili: le preoccupazioni non ci fanno dormire bene e siamo più irritabili. Questo si ripercuote nelle relazioni personali e lavorative.

 

È il cane che si morde la coda: più sei stressato, più ti rovini la vita e più ti stressi maggiormente.

 

Nel modellamento delle persone longeve non vi è ombra di dubbio che questi individui annullano lo stress grazie ad una struttura mentale completamente diversa da chi si preoccupa smisuratamente, si arrabbia, perde il controllo e si stressa costantemente.

 

Non voglio entrare in dettagli medici perché non è il mio campo, ma ormai lo sanno anche i sassi che “pensare male” ha ripercussioni anche sulla salute fisica.

 

Come possiamo ridurre lo stress e raggiungere la calma interiore?

 

In questa sede posso insegnarti un esercizio per la calma interiore basato sul respiro e che può aiutarti a rilassarti.

 

 

RESPIRAZIONE PROFONDA

1) Prenditi 5 minuti tutti per te e fai in modo che nessuno possa disturbarti

2) Mettiti comodo, possibilmente sdraiato e chiudi gli occhi.

3) Se non puoi sdraiarti, mettiti su una sedia/poltrona comoda

4) Comincia a porre attenzione al tuo respiro che entra e che esce

5) Poi inspira dalle narici (senza forzare troppo), riempi lo stomaco ed espira lentamente a labbra socchiuse

6) Continua a fare questa respirazione per qualche minuto, senza forzare.

7) Poni il tuo focus sul respiro che entra e che esce. Ogni volta che hai un pensiero, torna a notare il tuo respiro che entra e che esce.

8) Trascorsi i 5 minuti, riapri gli occhi lentamente e torna qui

 

 

Questa tecnica funziona perché respirando profondamente condizioni il tuo corpo a rilassarsi. Inoltre, porre attenzione al respiro che entra ed esce è un modo per sospendere il pensiero. Infatti, è una meditazione base molto semplice: quando un pensiero arriva, poni attenzione al tuo respiro in modo da bloccarlo. 

 

Questa tecnica porta via qualche minuto della tua giornata e dire “non ho tempo” è solo un modo diverso per dire “non ho voglia di praticarla e amo tenermi lo stress”. 

 

Oltre a queste tecniche di respirazione, se hai la possibilità di iscriverti ad un corso di Yoga, Meditazione o persino di Shiatsu, è un modo intelligente per “prendersi un appuntamento” con il rilassamento. È come quando uno si iscrive in palestra: ha un impegno che deve rispettare dato che ha pagato anticipatamente. Lo stesso vale per le discipline sopraccitate.

 

Infine è fondamentale avere un approccio alla vita diverso: senso dello humor, visione positiva degli eventi e capacità di sdrammatizzare sono doti antistress di tutto rispetto. So bene che questo può essere travisato come un atteggiamento superficiale (“come fai a sdrammatizzare un casino irrisolvibile”?).

 

Affrontare i problemi sotto stress non aiuta a trovare soluzioni ma solo a complicarsi la vita.

 

I problemi si affrontano con la mente lucida! Solo in questo modo è possibile risolverli e questo lo sai bene. Quindi, sdrammatizzare, ridere e prendere la vita con una visione positiva significa prendere le cose in maniera intelligente; non significa avere un atteggiamento superficiale.

 

 

Se desideri reagire con meno stress alle situazioni, con maggiore positività, più autocontrollo e maggiore assertività, guarda ora

RAGGIUNGI LA CALMA MENTALE E L’ASSERTIVITA

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